Velja rek: Čevlji so kot prijatelji, lahko te podprejo ali pa uničijo. S tem bi se danes kar strinjala.
Evolucijske spremembe stopal so se začele s prehodom v pokončno držo in hojo po dveh nogah. S tem smo spremenili naše težišče, naredili naše gibanje bolj ekonomično (hoja po vseh štirih je energijsko veliko bolj potratna), omogočili rokam prosto”pot”, da smo lahko začeli izdelovati orodja , pridobili pa smo tudi nov pogled na svet iz druge perspektive. Karakteristična pokončna hoja z iztegnjenimi koleni in medenico nam je omogočila S-obliko hrbtenice, položaj lobanje nad našim centrom/težiščem telesa ter postavila center gravitacije med obemi stopali.
Naše noge nas morajo ne le podpirati temveč morajo pri hoji tudi prenašati ter prerazporediti sile, ki se ustvarjajo z vsakim korakom. S pokončno hojo smo ljudje odstranili skoraj vse upogibe v gležnju ter kolenih (če primerjamo z našimi predniki, ki so hodili po vseh štirih) s tem da smo peto prinesli na tla in preko nje lokalizirali večino absorpcije sil preko stopal.
Da pa naša stopala pravilno absorbirajo ter prerazporedijo sile, ki se ustvarijo z vsakim korakom se mora stopalo ob stiku s podlago razširiti. S tem omogočimo ne le kostem, da se prilagodijo terenu temveč tudi mehkim tkivom, da prerazporedijo sile po stopalu navzgor. Vse to spada v funkcijo mobilne adaptacije stopala.
Ta multi-namenski sistem absorbcije sil je poznan kot PRONACIJA stopala, ki se ustvari, ko se prilagodimo terenu in prenesemo težo na celotno stopalo. Da pa stopalo ostane stabilno in s tem zmožno spopasti se z različnimi silami, ki delujejo na stopalo, mora pronacija preiti v supinacijo, da se stopalo lahko odrine od tal in nadaljuje gibanje.
Z vsem opisanim omogočamo stopalu, da se pravilno razvija, razvija stopalne loke ter aktivira posamezne mišice za vsako fazo koraka.
Ko damo stopalo v čevelj, kakršne nosimo danes, z močno podprtimi podplati in ozkim sprednjim delom, odvzamemo vse možnosti stopala, da se:
- Prilagodi terenu
- Razširi v fazi stika s podlago
- Začuti preko mehanoreceptorjev, kje v prostoru je/izklopimo propriocepcijo
- Onemogočimo torej pronacijo in posledično supinacijo
- Onemogočimo aktivacijo mišic za absorpcijo, prerazporeditev sil ter odriv od tal
Desno: primer današnje obutve z močno podprtim podplatom ter ozkim sprednjim delom, ki prepreči naravno obliko stopala
“Moderen” čevelj stiska prste skupaj in umetno podpira stopalo in stopalne loke. Ko smo v takem čevlju več let, stopala začnejo izgledati kot čevlji.
Poglejmo, kaj se zgodi s stopalom.
Stopalo izgubi naravne stopalne loke, svojo normalno obliko ter mišice, ki naj bi vse to vzdrževale.
Deformacije, ki se zgodijo na stopalu, ne ostanejo le na stopalu, temveč se prenesejo na celotno telo.
Kako?
Ko imamo primer podrtega stopalnega loka ali platfusa, ta zvrne stopalo medialno, kar pomeni, da gre stopalo v prekomerno pronacijo, od tu za sabo potegne še koleno, ki ga prav tako povleče notri (valgus), koleno pa naprej vpliva na kolk, ki gre v notranjo rotacijo. Zadeva se nažalost tu ne ustavi. Ker je kolk v notranji rotaciji bo celotno telo na tisti strani rotiralo in vplivalo tako na prsni koš, kot tudi na ramenski obroč ter položaj glave.
Spremembe, ki se zgodijo na telesu v primeru podrtega stopalnega loka so:
- Platfus in posledično nestabilen gleženj
- Notranja rotacija kolena (valgus)
- Notranja rotacija kolka, ki vpliva na položaj medenice
- Prenos težišča na eno nogo
- Rotacija prsnega koša
- Asimetrija v ramenskem obroču
- Nagnjenost glave v določeno smer
Posledično prihaja do mišičnih asimetrij, ki lahko povzročijo bolečine v katerem koli predelu telesa, od bolečin v gležnjih, kolenih, medenici, ledvenem delu, vratu, ramenih pa vse do skolioze.
Ali so bosonogi čevlji rešitev v tem primeru?
Ja in ne. S konkretno podrtim stopalnim lokom in porušenim celotnim telesom ne moremo kar direktno preiti na bosonoge čevlje, temveč moramo najprej z vajami postaviti telo nazaj v ravnotežje. Direktno preiti na bosonogo obutev nam lahko povzroči še dodatne bolečine in težave, zato mora biti prehod postopen z vključenimi vajami za celotno telo.
