Ta brezplačni priročnik je ustvarjen z namenom, da te na kratko seznani s tehnikami pravilnega dvigovanja in vsemi pomembnimi koraki, ki pripomorejo k varnemu gibanju ter preprečevanju poškodb hrbta.

V priročniku v PDF obliki najdeš:

• osnovne principe pravilnega dvigovanja predmetov,

• nasvete, kako zaščititi hrbtenico in trup,

• praktične napotke za vsakodnevne situacije, kjer pride do dvigovanja, prenašanja ali nagibanja.

Priročnik je kratek, jasen in enostaven za uporabo, zato ga lahko hitro uporabljaš kot hitro referenco v vsakdanjem življenju.

Za bolj poglobljeno prakso in celoten pristop k močni hrbtenici si oglej Program Močna hrbtenica 1, 2 ter 3 in PLATFORMO TELESA, kjer so vse vaje podrobno razložene in prikazane s slikami, video posnetki in dodatnimi pripomočki.