Opis

Kaj te čaka v programu

Prvi sklop:

• 4 vaje za trup – spoznate “raketo”, dodatno aktivirate stranske trebušne mišice in ostajate zvesti osnovi, vaji “mrtvi žužek” in “most”.

• 4 vaje za hrbtenico – pojavijo se dobro znane vaje, kot je “veslanje”, in prvi pripomoček elastika, ki omogoča dodaten upor.

Drugi sklop:

• 5 novih vaj za trup in hrbtenico – od “katapultov” do “perutničk”.

• Nadgradnja vaj iz prvega sklopa: “deska” z dodatno otežitevjo, “medvedek” postane zahtevnejši, vaje “gorski plezalec” in aktivacija lopatic za moč ramenskega obroča.

• Katapult – vaja za stabilizacijo ramen in lopatic, ki zahteva koncentracijo in natančnost.

Tretji sklop:

• Trup: “medved” postane še težji, “deska” že dobro obvladana, “raketa” aktivira nove mišice trupa.

• Hrbet: 7 novih vaj, vključno z vajo “perutničke”, ki aktivira povsem nove mišice hrbtenice.

• Skupaj zaključek z 4 vajami z elastiko za dodatno moč in občutek mišične aktivacije.

Zakaj je Močna hrbtenica 2 tako posebna

 

Program je zabaven, raznolik in učinkovit, saj vključuje:

• še močnejši trebušni steznik,

• stabilno in močno hrbtenico,

• celotno telo, ki se aktivira in krepi,

• močnejši ramenski obroč – manj bolečin v zapestjih in ramenih,

• močnejšo in samozavestnejšo držo,

• nadgradnjo tehnike izvajanja različnih vaj, da jih obvladate pravilno in varno.

 

Primeren je za vas, če:

• že obvladate osnovne vaje iz programa Močna hrbtenica 1,

• želite nadgraditi moč trupa in hrbtenice,

• želite spoznati prve pripomočke, kot je elastika,

• želite program, ki postopoma otežuje vaje in vključuje celotno telo,

• iščete kombinacijo varne, a učinkovite vadbe, ki prinaša rezultate in občutek dosežka.

 

Trajanje in format:

• 24 video posnetkov po 5 minut

• PDF priročnik z vsemi vajami, slikami in besedilnimi navodili

• Vaje razdeljene po sklopih: TRUP in HRBTENICA

• Postopno nadgrajevanje in oteževanje za maksimalen napredek

Program Močna hrbtenica 2 je popolna nadgradnja prvega programa, ki bo poskrbela, da bo vaš trup močnejši, hrbtenica stabilnejša, telo bolj aktivno in vaša drža samozavestnejša. Pripravite se na zabavno, učinkovito in rezultatov polno vadbo!